生活習慣病防ぐには…　厚労省が運動量の目安まとめる

http://www.asahi.com/life/update/0712/007.html（Sphere#4）

生活習慣病予防に必要な運動量、階段昇降（10分）・ゴルフ（15分）というメニューをそれぞれに1個という単位をつけ、一週間の合計が23個以上になればいいそうです。分かりやすいかも。